Ne možemo izbjeći starenje, ali možemo ostati što aktivniji! Upravo je to poruka ovogodišnjeg Svjetskog dana fizikalne terapije – kretanje je ključ zdravog starenja.
Do 2050. više od 2 milijarde ljudi na svijetu će biti starije od 60 godina – zbog čega je zdravo starenje važnije nego ikada prije. Dobra tjelesna kondicija u kasnijim godinama znači puno više – neovisnost, samodostatnost i povezanost s drugima.
Kineziologa Gašpera Kovača iz KineoSpota, koji između ostalog radi na programima vježbanja za starije, pitali smo kakve koristi tjelesna aktivnost donosi ne samo starijim osobama već svima.
Ako ostavimo sa strane sva znanstvena i fiziološka objašnjenja i opise ljudskog tijela, mi smo, zapravo, sasvim jednostavna bića. Razvijamo se u onim područjima kojima posvećujemo vrijeme. Ako idemo u školu i učimo, brže i bolje ćemo razmišljati. Isto vrijedi i za tjelesnu aktivnost. Ako treniramo snagu, naš mišićni kapacitet se poboljšava i lakše možemo podizati teške stvari. Ako treniramo ravnotežu, postajemo stabilniji. Svakodnevni nagli i neočekivani pokreti ne uzrokuju nam probleme, jer možemo brzo promijeniti položaj tijela. Snažne i koordinirane noge nas uravnotežuju, pomažući nam da izbjegnemo pad. Starije osobe imaju posebno velike koristi od fizičkih prilagodbi koje su rezultat redovnih vježbi snage, ravnoteže i koordinacije. Padovi su vodeći uzrok hospitalizacije, pa čak i smrti, kod osoba starijih od 65 godina. Zapravo, 25% starijih osoba vjerojatno će pasti barem jednom godišnje.
Naše tijelo je poput stroja s mnogo „komponenti“. Tijekom i nakon vježbanja, mnogi od ovih „dijelova“ rade povećanim intenzitetom. A tijekom godina redovitog vježbanja, ove komponente počinju funkcionirati ekonomičnije ili optimalnije. To znači da su mišići bolje opskrbljeni krvlju, što dovodi do kasnijeg početka kalcifikacije u ramenu. Koljeno je bolje stabilizirano, pa se trošenje pojavljuje kasnije. Leđa ranije signaliziraju kada se tijelo umorilo od statičnih položaja i treba zdravo kretanje – sprječavajući razvoj kila. To također znači elastičnije krvne žile, srčani mišić koji učinkovitije pumpa krv, pluća koja udišu više kisika te manje visceralnog masnog tkiva koje bi inače pritiskalo organe i ometalo njihovu funkciju. Ne smijemo zaboraviti ni organ koji troši najviše energije – mozak – koji ne samo da počinje funkcionirati ekonomičnije nego i pozitivnije. Ukratko, kad bi postojala tableta koja bi sadržavala sve učinke vježbanja, bila bi bestseler.
Neka vam ove riječi posluže kao ohrabrenje: nikad nije kasno za početak. Kretanje ne samo da jača samo tijelo već i osjećaj sigurnosti i radosti u životu. Svaki korak je važan – zato je danas najbolji dan za početak, bez obzira koliko imate godina.
