Nous ne pouvons pas échapper au vieillissement, mais nous pouvons faire notre possible pour rester actifs aussi longtemps que possible ! C’est le cœur du message de la Journée mondiale de la kinésithérapie cette année : bouger est la clé pour vieillir en bonne santé.
D’ici 2050, plus de 2 milliards de personnes auront plus de 60 ans dans le monde, ce qui souligne l’importance de vieillir en bonne santé. À un âge avancé, être en bonne condition physique signifie bien plus qu’être en forme : cela permet de rester indépendant, autonome et connecté aux autres.
Nous avons demandé au kinésiologue Gašper Kovač de KineoSpot, qui travaille également sur des programmes d’exercice pour les personnes âgées, quels bénéfices l’activité physique apporte non seulement aux seniors, mais à tous.
Si l’on met de côté toutes les explications scientifiques et physiologiques sur le corps humain, nous sommes en réalité des êtres assez simples. Nous nous développons dans les domaines auxquels nous consacrons du temps. Si nous allons à l’école et étudions, nous penserons mieux et plus vite. Il en va de même pour le mouvement. Si nous travaillons notre force, notre capacité musculaire s’améliore et nous pouvons soulever plus facilement des charges lourdes. Si nous travaillons notre équilibre, nous devenons plus stables. Les mouvements soudains et inattendus du quotidien ne posent pas de problème, car nous pouvons rapidement changer la position de notre corps. Des jambes fortes et coordonnées nous soutiennent et nous aident à éviter la chute. Les personnes âgées, en particulier, bénéficient énormément des adaptations physiques liées à des exercices réguliers de renforcement, d’équilibre et de coordination. Chez les personnes de plus de 65 ans, les chutes sont la première cause d’hospitalisation et peuvent même entraîner la mort. En effet, une personne âgée sur quatre est susceptible de tomber au moins une fois par an.
Notre corps est comme une machine avec de nombreux « composants ». Pendant et après l’exercice, beaucoup de ces « pièces » fonctionnent avec une intensité accrue. Au fil des années de pratique régulière, ces différentes « pièces » du corps commencent à fonctionner de manière plus efficace et optimale. Les muscles sont mieux irrigués, ce qui retarde la calcification des épaules. Les genoux gagnent en stabilité et leur usure apparaît plus tard. Le dos alerte plus rapidement lorsque le corps reste trop longtemps immobile, incitant au mouvement et contribuant ainsi à prévenir l’apparition de hernies. Les vaisseaux sanguins deviennent plus élastiques, le cœur pompe le sang plus efficacement, les poumons captent davantage d’oxygène, et la graisse viscérale diminue, libérant les organes et améliorant leur fonctionnement. Sans oublier le cerveau, l’organe le plus énergivore, qui non seulement devient plus efficace mais aussi plus performant sur le plan cognitif et émotionnel. En résumé, s’il existait une pilule offrant tous les bienfaits de l’exercice, ce serait un véritable best-seller.
Que ces mots vous inspirent : il n’est jamais trop tard pour se mettre en mouvement. L’activité physique renforce non seulement le corps, mais aussi le sentiment de sécurité et la joie de vivre. Chaque pas compte, et c’est pourquoi aujourd’hui est le meilleur moment pour commencer, quel que soit votre âge.
